什么时候，需要更多帮助？

当成人内容使用或其他性行为持续让你失去控制，并影响日常生活时，自助工具可能不够。

关注生活受到的影响

使用频率本身不能替你做出诊断。如果你反复想减少却做不到，已经影响工作、学习、关系或日常责任，或者因此持续困扰，可以寻求专业评估。

从一次具体的谈话开始

可以联系当地正规医疗机构的精神心理科、心理治疗服务，或具备相应资质和经验的专业人士。把你观察到的场景、尝试过的办法和生活影响带到谈话中，不必先给自己确定一个疾病名称。

网站能提供什么

留白提供短暂暂停、个人行动计划和一般信息。它不诊断“色情成瘾”，不提供药物建议，也没有被证实能够治愈某种疾病。专业人员会根据你的具体情况讨论合适的帮助方式。

不想写下隐私，也完全可以

你可以只使用计时器，不保存任何记录。如果使用共享设备，请留意浏览器历史和下载记录；本网站的“一键清除”只删除本站保存在该浏览器里的个人记录。